蔬菜维生素b有哪些
若安好维生素：蔬菜维生素b有哪些
蔬菜中含有丰富的维生素b，以下是一些常见蔬菜中富含的维生素b种类：
若安好维生素：蔬菜维生素b有哪些一、 **绿叶蔬菜**：如菠菜、油菜、芥蓝、羽衣甘蓝等，它们是维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）和维生素b6（吡哆醇）的良好来源。
若安好维生素：蔬菜维生素b有哪些二、 **胡萝卜**：含有维生素b1、b2以及烟酸（维生素b3）。
若安好维生素：蔬菜维生素b有哪些三、 **豆类和豆制品**：如豆腐、豆浆、豌豆、扁豆等，富含维生素b1、b2、b3、b6和叶酸（维生素b9）。
若安好维生素：蔬菜维生素b有哪些四、 **西兰花、花椰菜**：含有丰富的维生素b6和叶酸。
若安好维生素：蔬菜维生素b有哪些五、 **土豆、红薯**：富含维生素b6和烟酸。
若安好维生素：蔬菜维生素b有哪些六、 **洋葱、大蒜**：含有维生素b1和b6。
若安好维生素：蔬菜维生素b有哪些七、 **蘑菇**：虽然不是绿色蔬菜，但蘑菇是维生素b1、b2、b3、b5（泛酸）的好来源。
若安好维生素：蔬菜维生素b有哪些八、 **番茄**：含有维生素b1和b2。
若安好维生素：蔬菜维生素b有哪些九、 **芹菜**：含有维生素b1。
10. **芦笋**：含有维生素b6和叶酸。
请注意，不同蔬菜中的维生素b含量会有所差异，且在烹饪过程中可能会有所流失。为了确保获得足够的维生素b，建议多样化饮食，包括各种蔬菜和全谷类食物。
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