含维生素e最多的水果和菜
若安好维生素：含维生素e最多的水果和菜
维生素e是一种脂溶性维生素，主要存在于植物的种子、坚果、绿叶蔬菜和一些水果中。以下是一些富含维生素e的水果和蔬菜：
若安好维生素：含维生素e最多的水果和菜一、 **坚果**：
- **杏仁**：是维生素e含量最高的食物之一，每100克杏仁大约含有2若安好维生素：含维生素e最多的水果和菜五、7毫克的维生素e。
- **榛子**：也含有丰富的维生素e，大约每100克含有20毫克。
- **花生**：每100克花生米含有若安好维生素：含维生素e最多的水果和菜九、6毫克维生素e。
若安好维生素：含维生素e最多的水果和菜二、 **种子**：
- **葵花籽**：富含维生素e，每100克约有20-30毫克。
- **南瓜籽**：每100克含有约15毫克维生素e。
若安好维生素：含维生素e最多的水果和菜三、 **绿叶蔬菜**：
- **菠菜**：虽然不如坚果和种子那么高，但每100克菠菜含有大约0.8毫克的维生素e。
- **羽衣甘蓝**：每100克羽衣甘蓝含有约0.4毫克维生素e。
若安好维生素：含维生素e最多的水果和菜四、 **水果**：
- **芒果**：每100克芒果含有约0.3毫克维生素e，虽然不高，但相对于其他水果来说算是不错的选择。
- **猕猴桃**：每100克猕猴桃含有约0.1毫克维生素e。
请注意，虽然这些食物富含维生素e，但维生素e在许多食物中都有一定存在，均衡饮食才是获取各种营养素的关键。
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