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吃钙还吃维生素d会不会补多了

2025-04-25 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:54


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补充钙和维生素D是为了促进钙的吸收和骨骼健康,但是过量摄入也有可能带来问题。一般来说,适量摄入是关键:


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若安好维生素:吃钙还吃维生素d会不会补多了一、 钙:成年人每日推荐摄入量为800-1000毫克,孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。如果通过食物和补品同时摄入,要确保不超过这个范围,避免过量。


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若安好维生素:吃钙还吃维生素d会不会补多了二、 维生素D:成年人每日推荐摄入量为600-800国际单位(IU),但阳光照射是最好的来源。补充剂的话,也要控制在每日1000-2000 IU以内,以防止维生素D中毒。


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如果你已经在按照推荐剂量服用,并且饮食均衡,通常不会补得过多。但如果担心,建议咨询医生或营养师,根据个人情况调整补充剂量。同时,定期检查血液中的钙和维生素D水平也是必要的,以确保在正常范围内。


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