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水溶性维生素c有哪些

2025-04-27 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:53


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维生素C,也称为抗坏血酸(Ascorbic Acid),是一种水溶性维生素。它在人体内不能自行合成,因此需要通过食物摄取。维生素C对于促进伤口愈合、增强免疫系统功能、提高铁的吸收率以及抗氧化等方面都非常重要。


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富含维生素C的食物包括但不限于:


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若安好维生素:水溶性维生素c有哪些一、 水果:如柑橘类(橙子、柚子)、猕猴桃、草莓、木瓜、芒果等。


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若安好维生素:水溶性维生素c有哪些二、 蔬菜:比如西兰花、甜椒(特别是红甜椒和黄甜椒)、菠菜、西葫芦、番茄等。


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由于维生素C是水溶性的,过量摄入时多余的会随尿液排出体外,不容易在体内积累到有害水平,但过量摄入也可能引起腹泻等不适症状。因此,建议日常饮食中合理摄取富含维生素C的食物以满足身体需求。


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