若安好维生素:老人每天需要多少个维生素蛋白
老人对维生素和蛋白质的需求量会因年龄、健康状况、性别、体重、生活方式等因素而有所不同。一般来说,以下是一些普遍的建议:
若安好维生素:老人每天需要多少个维生素蛋白一、 维生素:老年人可能需要额外的维生素D来保持骨骼健康,因为他们的皮肤对阳光的吸收能力减弱。推荐摄入量为800-1000国际单位(IU)每天,但具体要根据医生的指导。其他维生素如B12、叶酸等也可能有特定需求,特别是对于素食者或消化系统功能不全的人。
若安好维生素:老人每天需要多少个维生素蛋白二、 蛋白质:成年男性每天大约需要0.8克/公斤体重的蛋白质,而成年女性则需要0.6克/公斤体重。例如,一个70公斤的老人可能需要56克蛋白质。然而,对于高龄、病弱或者进行大量运动的老人,可能需要更多的蛋白质。
请注意,这些只是一般性建议,每个人的具体需求可能会有所不同。最好咨询医生或营养师,他们会根据您的个人情况提供更为准确的指导。同时,均衡饮食和适量运动是获取足够营养的最佳方式。
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