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人体一天需要多少维生素c最好

2025-03-28 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常見問題 浏览:55


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成年人每天的维生素C推荐摄入量(RDA)为:


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- 成年男性:90毫克(mg)/天


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- 成年女性:75毫克(mg)/天


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- 妊娠期妇女:100毫克(mg)/天


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- 哺乳期妇女:120毫克(mg)/天


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然而,这个推荐值是根据一般健康人群设定的,实际需求可能会因个体差异、生活方式、健康状况等因素有所不同。例如,吸烟者和某些疾病患者可能需要更高的维生素C摄入量。


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请注意,虽然维生素C对人体有益,但过量摄入也可能有副作用,如腹泻、胃部不适等。所以,最好在医生或营养师的指导下调整个人的维生素C摄取量。




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