含维生素a十大食物排名
若安好维生素:含维生素a十大食物排名
含有丰富维生素A的食物种类很多,以下是一些富含维生素A的十大食物排名(按每100克食物中的维生素A含量从高到低排列):
若安好维生素:含维生素a十大食物排名一、 **猪肝**:约56,700微克(RAE,视黄醇活性当量)
若安好维生素:含维生素a十大食物排名二、 **甜红椒**:约43,800微克(RAE)
若安好维生素:含维生素a十大食物排名三、 **牛奶**(全脂):约243微克(RAE)
若安好维生素:含维生素a十大食物排名四、 **胡萝卜**:约19,200微克(RAE)
若安好维生素:含维生素a十大食物排名五、 **鳕鱼**:约18,000微克(RAE)
若安好维生素:含维生素a十大食物排名六、 **南瓜**:约16,600微克(RAE)
若安好维生素:含维生素a十大食物排名七、 **鸡蛋**(一个,大):约409微克(RAE)
若安好维生素:含维生素a十大食物排名八、 **菠菜**:约469微克(RAE)
若安好维生素:含维生素a十大食物排名九、 **芒果**:约440微克(RAE)
10. **牛肝**:约4220微克(RAE)
请注意,这些数值可能会因食物来源、烹饪方法和储存条件等因素有所变化。维生素A主要存在于两种形式中:β-胡萝卜素(在植物性食物中常见)和视黄醇(在动物性食物中常见)。如果你是素食者,可以通过食用富含β-胡萝卜素的食物来补充维生素A,因为人体可以将其转化为维生素A。
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