成人每天补充维生素d多少微克
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成人的维生素D推荐摄入量通常根据年龄和健康状况有所不同。一般来说，对于19-70岁的成年人，建议每日维生素D的摄入量为：
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- 15-70岁：600-800国际单位（IU）或约15-20微克（mcg）（因为1微克等于40国际单位）
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- 70岁以上：800-1000国际单位（IU）或约20-25微克
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但这个范围可能因地理位置、季节变化、皮肤暴露在阳光下的程度以及个人健康状况（如骨质疏松症风险）等因素有所调整。如果你有任何疑问或特殊情况，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以提供更具体的建议。
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