若安好维生素:成人每天补充维生素d多少微克
成人的维生素D推荐摄入量通常根据年龄和健康状况有所不同。一般来说,对于19-70岁的成年人,建议每日维生素D的摄入量为:
若安好维生素:成人每天补充维生素d多少微克第 1 部分
- 15-70岁:600-800国际单位(IU)或约15-20微克(mcg)(因为1微克等于40国际单位)
若安好维生素:成人每天补充维生素d多少微克第 2 部分
- 70岁以上:800-1000国际单位(IU)或约20-25微克
若安好维生素:成人每天补充维生素d多少微克第 3 部分
但这个范围可能因地理位置、季节变化、皮肤暴露在阳光下的程度以及个人健康状况(如骨质疏松症风险)等因素有所调整。如果你有任何疑问或特殊情况,最好咨询医生或营养师的意见。他们可以提供更具体的建议。
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