人一天要摄入多少维生素a
若安好维生素：人一天要摄入多少维生素a
人体每天需要的维生素A量会根据年龄、性别以及健康状况等因素有所不同。以下是一些大致的参考值，但请注意，具体需求最好咨询医生或营养师：
若安好维生素：人一天要摄入多少维生素a一、 成年男性：大约900微克视黄醇当量（RE）或3000国际单位（IU）。
若安好维生素：人一天要摄入多少维生素a二、 成年女性：大约700微克视黄醇当量（RE）或2333国际单位（IU）。
孕妇和哺乳期妇女的需求会更高一些，通常建议孕妇每日摄入770微克视黄醇当量（RE），哺乳期妇女为1200微克视黄醇当量（RE）。
过量摄入维生素A可能有害，特别是长期大量摄入可能导致中毒症状。因此，在考虑补充维生素A之前，最好先咨询医疗专业人士的意见。日常饮食中包含足够的蔬菜和水果，通常是获得所需维生素A的良好方式。富含维生素A的食物包括动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋类，以及富含β-胡萝卜素的蔬菜和水果（如胡萝卜、甜薯、菠菜、南瓜等）。
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