维生素c一天600mg
若安好维生素：维生素c一天600mg
每天摄取600毫克的维生素C对于一些人来说可能偏高。根据中国营养学会的推荐，成年人每日维生素C的适宜摄入量为100毫克。然而，在某些特殊情况下，比如感冒或需要增强免疫力时，医生可能会建议增加剂量。
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需要注意的是，过量摄取维生素C可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统问题。此外，长期大量摄取还可能导致肾结石的风险增加。
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如果你考虑增加维生素C的摄入量，最好先咨询医生或营养专家的意见，以确保安全和健康。同时，通过均衡饮食来获取维生素C是最理想的方式，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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