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维生素c片一天吃几次一次吃几片

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:45


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维生素C的推荐剂量因人而异,主要取决于你的年龄、性别、健康状况以及是否有特定的营养需求。一般成年人每天的建议摄入量为75-90毫克(mg),但如果你有特殊需要,如疾病治疗或运动员恢复,可能需要更高的剂量。


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对于维生素C片,通常一片含有500毫克或1000毫克。你可以根据医生或营养师的建议来确定每天服用的次数和剂量。例如,如果你的建议剂量是每天1000毫克,你可以选择一次服用两片或者分两次,比如早上一片,晚上一片。


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但请注意,过量摄入维生素C可能会有副作用,如腹泻、胃部不适等,所以最好在专业人士指导下使用。如果你有任何疑问,应该咨询医生或营养师。


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