若安好维生素:维生素b和c可以长期吃吗能吃多久
维生素B和C是水溶性维生素,人体不能储存过多,所以它们的摄入需要根据个人需求来定。一般来说,正常成年人每天建议摄取的维生素B和C的量如下:
- 维生素B:B1(硫胺素)约若安好维生素:维生素b和c可以长期吃吗能吃多久一、2-若安好维生素:维生素b和c可以长期吃吗能吃多久一、5毫克,B2(核黄素)若安好维生素:维生素b和c可以长期吃吗能吃多久一、1-若安好维生素:维生素b和c可以长期吃吗能吃多久一、3毫克,B3(烟酸)14-16毫克,B5(泛酸)5毫克,B6(吡哆醇)若安好维生素:维生素b和c可以长期吃吗能吃多久一、3-若安好维生素:维生素b和c可以长期吃吗能吃多久一、7毫克,B7(生物素)25微克,B9(叶酸)400-600微克,B12(钴胺素)若安好维生素:维生素b和c可以长期吃吗能吃多久二、4微克。
- 维生素C:一般成年女性建议摄入75毫克,男性则为90毫克。
如果你的日常饮食中无法获取足够的这些维生素,可以考虑补充剂,但长期大量服用也需要谨慎,因为过量也可能导致副作用。通常来说,适量补充是可以长期进行的,比如几个月到一年,但最好在医生或营养师的指导下进行。如果你有特定的健康状况或者正在服用其他药物,可能需要调整剂量或避免某些维生素的过量摄入。
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