维生素b和c可以长期吃吗能吃多久
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维生素B和C是水溶性维生素，人体不能储存过多，所以它们的摄入需要根据个人需求来定。一般来说，正常成年人每天建议摄取的维生素B和C的量如下：
- 维生素B：B1（硫胺素）约若安好维生素：维生素b和c可以长期吃吗能吃多久一、2-若安好维生素：维生素b和c可以长期吃吗能吃多久一、5毫克，B2（核黄素）若安好维生素：维生素b和c可以长期吃吗能吃多久一、1-若安好维生素：维生素b和c可以长期吃吗能吃多久一、3毫克，B3（烟酸）14-16毫克，B5（泛酸）5毫克，B6（吡哆醇）若安好维生素：维生素b和c可以长期吃吗能吃多久一、3-若安好维生素：维生素b和c可以长期吃吗能吃多久一、7毫克，B7（生物素）25微克，B9（叶酸）400-600微克，B12（钴胺素）若安好维生素：维生素b和c可以长期吃吗能吃多久二、4微克。
- 维生素C：一般成年女性建议摄入75毫克，男性则为90毫克。
如果你的日常饮食中无法获取足够的这些维生素，可以考虑补充剂，但长期大量服用也需要谨慎，因为过量也可能导致副作用。通常来说，适量补充是可以长期进行的，比如几个月到一年，但最好在医生或营养师的指导下进行。如果你有特定的健康状况或者正在服用其他药物，可能需要调整剂量或避免某些维生素的过量摄入。
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