维生素d的每日需要量

若安好维生素：维生素d的每日需要量

维生素D的每日推荐摄入量可以根据不同年龄段和特定人群的需求有所不同。以下是一些大致的指导值，但请注意，具体需求可能会根据个人健康状况、日晒量等因素有所变化，因此最好是咨询医生或营养师以获得个性化的建议：

若安好维生素：维生素d的每日需要量一、 **0-12个月大的婴儿**：400 IU（国际单位）。

若安好维生素：维生素d的每日需要量二、 **1-70岁的人群**：600 IU。

若安好维生素：维生素d的每日需要量三、 **71岁以上的老年人**：800 IU。

值得注意的是，过量摄取维生素D也可能对健康造成负面影响，因此不建议自行大幅增加维生素D的摄入量。此外，人体可以通过皮肤在阳光照射下自然产生维生素D，适量的日晒也是补充维生素D的一个好方法。不过，在日照强烈的地方，过度曝晒可能对皮肤健康有害，所以需要找到一个平衡点。

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