多种b族维生素片多吃一颗

若安好维生素：多种b族维生素片多吃一颗

B族维生素是身体正常运作所必需的一组营养素，它们在许多生理过程中都有重要作用。虽然B族维生素对健康非常重要，但过量摄入也可能会有副作用。

若安好维生素：多种b族维生素片多吃一颗第 1 部分

一般来说，不建议随意增加维生素片的剂量，特别是多种B族维生素片。大部分成年人每天所需的B族维生素量是有推荐标准的，例如，B1（硫胺素）每天的RDA（推荐摄入量）是1.1-1.2毫克，B2（核黄素）是1.3毫克，B6（吡哆醇）是1.3-1.7毫克，等等。超过这个范围，可能会导致肠胃不适、神经问题等。

若安好维生素：多种b族维生素片多吃一颗第 2 部分

如果你觉得需要额外补充，应该先咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况和需要来指导你合适的剂量。同时，良好的饮食习惯和均衡的膳食是获取足够维生素的最佳途径。如果饮食中缺乏某些维生素，才可能考虑补充剂。

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