若安好维生素:多种b族维生素片多吃一颗
B族维生素是身体正常运作所必需的一组营养素,它们在许多生理过程中都有重要作用。虽然B族维生素对健康非常重要,但过量摄入也可能会有副作用。
若安好维生素:多种b族维生素片多吃一颗第 1 部分
一般来说,不建议随意增加维生素片的剂量,特别是多种B族维生素片。大部分成年人每天所需的B族维生素量是有推荐标准的,例如,B1(硫胺素)每天的RDA(推荐摄入量)是1.1-1.2毫克,B2(核黄素)是1.3毫克,B6(吡哆醇)是1.3-1.7毫克,等等。超过这个范围,可能会导致肠胃不适、神经问题等。
若安好维生素:多种b族维生素片多吃一颗第 2 部分
如果你觉得需要额外补充,应该先咨询医生或营养师,他们可以根据你的具体情况和需要来指导你合适的剂量。同时,良好的饮食习惯和均衡的膳食是获取足够维生素的最佳途径。如果饮食中缺乏某些维生素,才可能考虑补充剂。
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