b族维生素一天摄入量
若安好维生素：b族维生素一天摄入量
B族维生素是我们日常饮食中非常重要的营养素，它包括了多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12等。它们在体内各有不同的功能，例如能量代谢、神经系统健康、红细胞生成等。
对于成年人，一般建议的B族维生素日摄入量如下：
若安好维生素：b族维生素一天摄入量一、 维生素B1：0.8-若安好维生素：b族维生素一天摄入量一、2毫克
若安好维生素：b族维生素一天摄入量二、 维生素B2：若安好维生素：b族维生素一天摄入量一、1-若安好维生素：b族维生素一天摄入量一、3毫克
若安好维生素：b族维生素一天摄入量三、 维生素B3：14-16毫克
若安好维生素：b族维生素一天摄入量四、 维生素B5：5毫克
若安好维生素：b族维生素一天摄入量五、 维生素B6：若安好维生素：b族维生素一天摄入量一、3-若安好维生素：b族维生素一天摄入量一、7毫克
若安好维生素：b族维生素一天摄入量六、 维生素B7：25微克
若安好维生素：b族维生素一天摄入量七、 叶酸：400-600微克（孕妇需要更多）
若安好维生素：b族维生素一天摄入量八、 维生素B12：若安好维生素：b族维生素一天摄入量二、4微克
这些数值是根据一般的健康成年人设定的，具体需求可能会因个体差异、年龄、性别、生理状态（如孕妇、哺乳期妇女、老年人等）以及是否有特定疾病而有所不同。因此，最好还是根据个人的具体情况和医生或营养师的建议来调整摄入量。同时，保持均衡饮食，摄取各种食物，可以帮助获取足够的B族维生素。
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