14岁的孩子可以吃维生素c吗
若安好维生素：14岁的孩子可以吃维生素c吗
当然可以，维生素C是一种水溶性维生素，对青少年的身体发育有很多好处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康等。一般情况下，14岁的孩子可以从日常饮食中获取足够的维生素C，如新鲜水果和蔬菜。但是，如果孩子的饮食习惯不均衡或者有特殊情况（如疾病或特定的营养需求），补充维生素C也是可以的，但最好在医生或营养师的指导下进行，以确保摄入量适当。请记住，过量摄入维生素C也可能导致腹泻等副作用，所以控制在推荐的每日摄入量内是关键。美国国家科学院建议青少年每天摄入75-90毫克的维生素C。
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