若安好维生素:维生素b12一天最大剂量
维生素B12的推荐每日摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般来说,成人的每日推荐摄入量如下:
- 健康成年人:若安好维生素:维生素b12一天最大剂量二、4微克(μg)或200 mcg
- 老年人:若安好维生素:维生素b12一天最大剂量一、5 μg 或 125 mcg
- 孕妇和哺乳期妇女:若安好维生素:维生素b12一天最大剂量二、6 μg 或 200 mcg
超过这个剂量,通常不会立即造成问题,但长期过量摄入可能导致神经系统副作用。如果你正在考虑补充维生素B12,最好在医生的指导下进行,因为某些情况下可能需要更高的剂量,比如胃肠道疾病或素食者/纯素者可能需要额外补充。
请注意,以上数据仅供参考,具体剂量应根据个人情况和医嘱来定。
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