维生素b12一天最大剂量

若安好维生素：维生素b12一天最大剂量

维生素B12的推荐每日摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般来说，成人的每日推荐摄入量如下：

- 健康成年人：若安好维生素：维生素b12一天最大剂量二、4微克（μg）或200 mcg

- 老年人：若安好维生素：维生素b12一天最大剂量一、5 μg 或 125 mcg

- 孕妇和哺乳期妇女：若安好维生素：维生素b12一天最大剂量二、6 μg 或 200 mcg

超过这个剂量，通常不会立即造成问题，但长期过量摄入可能导致神经系统副作用。如果你正在考虑补充维生素B12，最好在医生的指导下进行，因为某些情况下可能需要更高的剂量，比如胃肠道疾病或素食者/纯素者可能需要额外补充。

请注意，以上数据仅供参考，具体剂量应根据个人情况和医嘱来定。

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