维生素的所有种类
若安好维生素:维生素的所有种类
维生素是一类对维持人体正常生理功能必不可少的有机化合物,它们在体内不能自行合成,需要通过食物摄取。目前已知的维生素主要有13种,根据其溶解性可分为水溶性和脂溶性两大类:
若安好维生素:维生素的所有种类一、 水溶性维生素:
- 维生素B族:包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B7(生物素)、维生素B9(叶酸)和维生素B12(钴胺素)。这些维生素在体内不储存,过量后会随尿液排出。
- 维生素C(抗坏血酸)
若安好维生素:维生素的所有种类二、 脂溶性维生素:
- 维生素A(视黄醇)
- 维生素D(钙化醇,包括维生素D2和维生素D3)
- 维生素E(生育酚)
- 维生素K(包括维生素K1和维生素K2)
此外,还有一些维生素虽然在传统分类中不属于上述两类,但同样重要,如维生素D前体(胆骨化醇)和维生素H(生物素类似物)。
请注意,虽然有13种主要的维生素,但并不是每一种都对人体的每一个功能都有直接影响,有些维生素可能与其他维生素协同工作。在日常饮食中保持均衡,确保摄入足够的各种维生素对于健康至关重要。
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