若安好维生素:补充维生素c太多会怎样
补充维生素C过多可能会导致一些不良反应。虽然维生素C是水溶性的,意味着身体不会像储存脂溶性维生素那样储存大量的维生素C,但过量摄入仍然可能带来一些问题:
若安好维生素:补充维生素c太多会怎样一、 **腹泻**:过量的维生素C可以引起肠胃不适,包括腹泻。
若安好维生素:补充维生素c太多会怎样二、 **恶心和呕吐**:高剂量的维生素C可能导致胃部不适、恶心甚至呕吐。
若安好维生素:补充维生素c太多会怎样三、 **肾结石风险增加**:长期大量摄入维生素C(特别是通过补充剂形式)可能会增加肾结石的风险,尤其是草酸钙结石。
若安好维生素:补充维生素c太多会怎样四、 **铁吸收过度**:对于某些人来说,如那些有遗传性血色素沉着症的人,过量的维生素C可能促进体内铁的吸收,从而增加铁过载的风险。
世界卫生组织和美国国家科学院建议的成年人每日维生素C推荐摄入量大约在75-90毫克之间,而可耐受最高摄入量(UL)为成人每天2000毫克。但是,这并不意味着每个人都需要达到这个摄入量,因为健康成年人通常可以从均衡饮食中获得足够的维生素C。
如果您考虑通过补充剂来增加维生素C的摄入,请先咨询医生或营养专家,以确保安全并避免潜在的副作用。
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