维生素b6一天需要量
若安好维生素：维生素b6一天需要量
维生素B6（也称为吡哆醇）是人体必需的一种水溶性维生素，对于蛋白质代谢、红血球的生成、神经系统功能以及体内多种生化反应都非常重要。维生素B6的需求量因年龄、性别和生理状态（如怀孕或哺乳期）而异。
根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成人维生素B6的推荐摄入量为：
- 成年男性：若安好维生素：维生素b6一天需要量一、4毫克/天
- 成年女性：若安好维生素：维生素b6一天需要量一、2毫克/天
对于特殊人群，比如孕妇和哺乳期妇女，需求量会有所增加：
- 孕妇：若安好维生素：维生素b6一天需要量一、9毫克/天
- 哺乳期妇女：若安好维生素：维生素b6一天需要量二、0毫克/天
需要注意的是，过量摄入维生素B6可能会引起副作用，包括感觉异常、步态不稳等神经症状。因此，补充维生素B6时应遵循医生或营养师的建议，确保安全合理。
日常饮食中，富含维生素B6的食物包括鸡肉、鱼肉、土豆及其他淀粉类蔬菜、非柑橘类水果、坚果和豆类等。通过均衡饮食，大多数人都能获得足够的维生素B6。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：蝴**园
维生素套餐：1瓶装-可维思小金刚儿童维生素接骨木莓复合vc宝宝维生素C婴幼儿液体VC
维生素测评：给奶奶买的，说吃这个对抽筋很管用，包装很好的，吃了效果也确实很好，睡觉抽筋很少了
维生素买家：谁**起
维生素套餐：100mg*100片x2瓶-【拍2享6】FANCL60岁女性每日综合营养包*2复合维生素BC辅酶Q10
维生素测评：最近老过敏，补充一下VC
维生素买家：窗**0
维生素套餐：推荐拍2件，2件75折更划算-维生素b3烟酰胺小分子美口服白维生素c维e正品官方好吃的店同仁堂
维生素测评：非常不错，效果很好，同时补充维生素dk，还有钙铁锌等矿物质。
维生素买家：t**8
维生素套餐：1瓶装-大水 六合维生素丸 100粒/瓶
维生素测评：这个颜色很喜欢，摸起来质感不错，百搭～包装也很大气，用来送人的话也是不错的选择
维生素买家：一**n
维生素套餐：60%回购AD钙铁锌*+高钙驼奶*2（高效补钙）-【0元入会】力度伸钙维生素D维C凝胶糖果力度伸软糖VC儿童夹心钙
维生素测评：到货很快，吃了一段了，质量好，性价比高，有需要再来。
浏览“维生素b6一天需要量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃维生素b2可以治疗白发吗
下一篇：维生素b9的作用及功能价格
