含铁含维生素c多的食物
若安好维生素：含铁含维生素c多的食物
富含铁和维生素c的食物有很多，这两者都是身体必需的重要营养素。以下是一些常见的食物：
若安好维生素：含铁含维生素c多的食物一、 **含铁食物**：
- 红肉（牛肉、羊肉、猪肉）：铁含量丰富，尤其是内脏如肝脏。
- 鸡蛋：蛋黄含有铁。
- 鱼类（比如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼）：富含铁质，特别是深海鱼类。
- 豆类（黑豆、红豆、绿豆、豆腐）：植物性铁源。
- 全谷物（燕麦、糙米、大麦）：富含铁。
- 干果（杏干、葡萄干）：天然的铁质来源。
- 绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、甜菜）：虽然不如肉类和豆类，但也是不错的铁源。
若安好维生素：含铁含维生素c多的食物二、 **含维生素c食物**：
- 柑橘类水果（橙子、柠檬、葡萄柚）：维生素c含量极高。
- 红辣椒、草莓、猕猴桃、西红柿。
- 绿色蔬菜（菠菜、西兰花、青椒）。
- 番茄。
- 苹果、木瓜、芒果等水果。
- 甜红椒和草莓也含有相当多的维生素c。
同时，维生素c有助于铁的吸收，所以在食用富含铁的食物时，搭配一些富含维生素c的食物一起吃，可以帮助提高铁的吸收率。例如，可以将红肉与柑橘类水果或绿叶蔬菜搭配食用。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**1
维生素套餐：【2盒装】优惠套餐好吃易服不便秘96片-维生素c片美白淡斑健美生维c粉内服成人VC咀嚼祛痘印jamieson正品
维生素测评：宝贝质量很好非常满意，收到后很喜欢，卖家服务态度也很不错。
维生素买家：h**2
维生素套餐：钙尔奇钙镁片4-17岁【买2送1咨询客服】-【交个朋友】Jamieson健美生维生素c咀嚼片维c儿童成人vc片含片c
维生素测评：给宝贝买的钙片收到了，宝贝很喜欢吃，而且也挺实惠的，给五星好评
维生素买家：相**思
维生素套餐：【大剂量100片】1瓶体验装推荐多瓶装-联邦维生素C泡腾片15片固体饮料成人儿童沸腾VC维C正品otc
维生素测评：我吃这个维生素B族效果很不错，每天都会吃，长期吃可以提高新陈代谢，对减肥也很有帮助，我现在已经突破瓶颈期了。
维生素买家：t**1
维生素套餐：维B100片+维E100片-vitafusion美国成人多种营养软糖男士复合B12营养维生素150粒含VC
维生素测评：东西和实体店的一样，价格比实体店优惠。
维生素买家：货**五
维生素套餐：100片1瓶【全新升级科学配比】-韩国直邮日东Myni维生素VC糖成人儿童唯C橙子味咀嚼片108粒*2盒
维生素测评：非常好，所以第二次回购
浏览“含铁含维生素c多的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素的单位是什么
下一篇：儿童补钙铁锌维生素十大排行榜
