复合维生素c可以长期吃吗

若安好维生素：复合维生素c可以长期吃吗

复合维生素C是一种补充营养的保健品，通常含有多种维生素和矿物质，包括维生素C。维生素C对人体健康有很多好处，比如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。但是，即使是维生素补充剂，也不建议长期大量服用。

若安好维生素：复合维生素c可以长期吃吗第 1 部分

一般来说，正常成年人每天推荐的维生素C摄入量是75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），复合维生素C产品中的含量通常是根据这个范围设定的。如果你的日常饮食已经能满足这些需求，额外补充复合维生素C可能并不需要。过量摄入可能会导致肠胃不适、肾结石等问题。

若安好维生素：复合维生素c可以长期吃吗第 2 部分

如果你有特定的营养需求，如素食者、孕妇、运动员或者有特定疾病的人群，可能需要在医生或营养师的指导下适当补充。长期服用前，最好咨询专业人士，以确保安全和有效性。

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