一天吃几个桔子可以满足维生素

若安好维生素：一天吃几个桔子可以满足维生素

一天吃几个桔子取决于你的身体需求和个体差异。一般来说，一个中等大小的桔子（约100克）含有约50-60毫克的维生素C，这是人体每日推荐摄入量的很大一部分。对于成年人，每天建议摄入75-90毫克的维生素C。

若安好维生素：一天吃几个桔子可以满足维生素第 1 部分

如果你的日常饮食中其他食物的维生素C摄入不足，每天吃1-2个中等大小的桔子可以提供足够的维生素C。但是，如果你的饮食已经很均衡，或者你是运动员或者有特殊需求（如孕妇、哺乳期妇女或正在接受治疗的人），可能需要更多的维生素C，但最好在医生或营养师的指导下调整。

若安好维生素：一天吃几个桔子可以满足维生素第 2 部分

记住，虽然桔子富含维生素C，但过量食用可能会导致胃部不适，尤其是空腹时。所以，适量食用是关键。

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