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一天吃几个桔子可以满足维生素

2025-04-07 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:56


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一天吃几个桔子取决于你的身体需求和个体差异。一般来说,一个中等大小的桔子(约100克)含有约50-60毫克的维生素C,这是人体每日推荐摄入量的很大一部分。对于成年人,每天建议摄入75-90毫克的维生素C。


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若安好维生素:一天吃几个桔子可以满足维生素第 1 部分

如果你的日常饮食中其他食物的维生素C摄入不足,每天吃1-2个中等大小的桔子可以提供足够的维生素C。但是,如果你的饮食已经很均衡,或者你是运动员或者有特殊需求(如孕妇、哺乳期妇女或正在接受治疗的人),可能需要更多的维生素C,但最好在医生或营养师的指导下调整。


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若安好维生素:一天吃几个桔子可以满足维生素第 2 部分

记住,虽然桔子富含维生素C,但过量食用可能会导致胃部不适,尤其是空腹时。所以,适量食用是关键。


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