维生素一共有多少种类和作用
若安好维生素：维生素一共有多少种类和作用
维生素，也被称为维他命，是人体必需的一类有机化合物，对维持生命活动起着至关重要的作用。目前已知的维生素有13种，它们分为两大类：水溶性维生素和脂溶性维生素。
若安好维生素：维生素一共有多少种类和作用一、 水溶性维生素（B族和C）：
- B族维生素包括：B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）、B12（钴胺素）等。它们主要参与能量代谢、神经传导、细胞生长和修复等过程。
- 维生素C（抗坏血酸），主要负责抗氧化，保护细胞免受自由基损害，促进铁的吸收，参与胶原蛋白合成等。
若安好维生素：维生素一共有多少种类和作用二、 脂溶性维生素（A、D、E、K）：
- 维生素A（视黄醇）：对视力、皮肤、免疫系统和生殖健康至关重要。
- 维生素D（钙化醇）：有助于钙和磷的吸收，维持骨骼健康。
- 维生素E（生育酚）：强大的抗氧化剂，保护细胞膜，维护皮肤和眼睛健康。
- 维生素K（菲林酮类）：参与血液凝固过程。
这些维生素在人体内的需求量虽小，但作用却非常关键，缺乏任何一种都可能导致健康问题。建议保持均衡饮食，确保获取足够的维生素。
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