若安好维生素：人体维生素c每天需要量
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人体对维生素C的需求量因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素而异。一般来说，成年男性每天建议摄入的维生素C量为90毫克（mg），成年女性为75毫克（mg）。孕妇和哺乳期妇女需要的维生素C可能会更高，分别建议摄入120毫克和110毫克。
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若安好维生素：人体维生素c每天需要量第 1 部分
然而，这些是平均值，如果你有特殊疾病（如坏血病、消化系统问题等）、吸烟、饮酒、运动量大或正在服用某些药物，可能需要更多的维生素C。同时，过量摄入维生素C通常不会带来益处，反而可能导致腹泻等副作用，因此最好在医生或营养师的指导下调整饮食。
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