成人每天需要补充哪些维生素d
若安好维生素：成人每天需要补充哪些维生素d
成人的维生素D需求量因个体差异和健康状况而异，但一般建议如下：
若安好维生素：成人每天需要补充哪些维生素d一、 日常推荐摄入量：
- 成年人（19-70岁）：600-800国际单位（IU）/日，对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人和某些疾病患者，可能需要更高剂量。
- 老年人（70岁以上）：800-1200 IU/日
若安好维生素：成人每天需要补充哪些维生素d二、 暴露于阳光充足的情况下，人体可以自行合成维生素D。然而，随着年龄增长、皮肤老化或居住地纬度较高（阳光直射时间短），合成维生素D的能力会降低。
若安好维生素：成人每天需要补充哪些维生素d三、 如果日常饮食中无法获取足够的维生素D，可能需要通过补充剂来补充，但应在医生或营养师的指导下进行。
请根据个人的具体情况，如饮食习惯、生活环境和健康状况，调整维生素D的摄取量。如果你有任何疑虑，最好咨询专业医生或营养师。
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