若安好维生素:女人可以长期吃维生素c吗
女性可以长期适量地补充维生素C,因为维生素C对人体有很多好处,例如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、抗氧化等。然而,过量摄入可能会引起一些副作用,如肠胃不适、尿频、腹泻等,所以建议按照推荐的每日摄入量来补充。
若安好维生素:女人可以长期吃维生素c吗第 1 部分
根据美国国家科学院的营养建议,成年人每天的维生素C建议摄入量为75-90毫克(对于非吸烟者)或89-130毫克(对于吸烟者)。如果你的生活方式、饮食习惯或健康状况需要额外的维生素C,最好在医生或营养师的指导下进行。
若安好维生素:女人可以长期吃维生素c吗第 2 部分
记住,最好的营养来源始终是食物,新鲜水果和蔬菜(如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等)是维生素C的主要天然来源。如果通过食物无法满足需求,再考虑补充剂。
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