女人可以长期吃维生素c吗

若安好维生素：女人可以长期吃维生素c吗

女性可以长期适量地补充维生素C，因为维生素C对人体有很多好处，例如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、抗氧化等。然而，过量摄入可能会引起一些副作用，如肠胃不适、尿频、腹泻等，所以建议按照推荐的每日摄入量来补充。

若安好维生素：女人可以长期吃维生素c吗第 1 部分

根据美国国家科学院的营养建议，成年人每天的维生素C建议摄入量为75-90毫克（对于非吸烟者）或89-130毫克（对于吸烟者）。如果你的生活方式、饮食习惯或健康状况需要额外的维生素C，最好在医生或营养师的指导下进行。

若安好维生素：女人可以长期吃维生素c吗第 2 部分

记住，最好的营养来源始终是食物，新鲜水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等）是维生素C的主要天然来源。如果通过食物无法满足需求，再考虑补充剂。

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