若安好维生素:水溶性维生素补充周期
水溶性维生素,如B族维生素(包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12)和维生素C,由于它们不能在体内储存,一旦超过身体需求就会通过尿液排出体外。因此,不需要定期进行补充,而是应该根据日常饮食来摄取。
一般来说,只要保持均衡饮食,大多数成年人每天可以从食物中获取足够的水溶性维生素。然而,如果你的饮食不均衡,或者有特殊的生活方式需要(如素食者、孕妇、运动员等),可能需要额外补充。
对于特定的补充,建议如下:
若安好维生素:水溶性维生素补充周期一、 B族维生素:通常无需每日补充,但如果你的饮食中缺乏,可以选择复合维生素B片,每日一片即可。
若安好维生素:水溶性维生素补充周期二、 维生素C:成年人每日推荐摄入量为75-90毫克,如果饮食中摄入不足,可以考虑服用维生素C片,但不必每天都补。
记住,过量补充也可能对身体造成负担,所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。
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