水溶性维生素补充周期

若安好维生素：水溶性维生素补充周期

水溶性维生素，如B族维生素（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12）和维生素C，由于它们不能在体内储存，一旦超过身体需求就会通过尿液排出体外。因此，不需要定期进行补充，而是应该根据日常饮食来摄取。

一般来说，只要保持均衡饮食，大多数成年人每天可以从食物中获取足够的水溶性维生素。然而，如果你的饮食不均衡，或者有特殊的生活方式需要（如素食者、孕妇、运动员等），可能需要额外补充。

对于特定的补充，建议如下：

若安好维生素：水溶性维生素补充周期一、 B族维生素：通常无需每日补充，但如果你的饮食中缺乏，可以选择复合维生素B片，每日一片即可。

若安好维生素：水溶性维生素补充周期二、维生素C：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克，如果饮食中摄入不足，可以考虑服用维生素C片，但不必每天都补。

记住，过量补充也可能对身体造成负担，所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。

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