维生素b12一天吃多少量最长吃多久

若安好维生素：维生素b12一天吃多少量最长吃多久

维生素B12的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。一般来说，成年人每天的建议摄入量是2.4微克（mcg）。

若安好维生素：维生素b12一天吃多少量最长吃多久第 1 部分

对于健康的成年人，通常不需要额外补充维生素B12，日常饮食中的肉类、鱼类、蛋类和乳制品等食物都含有丰富的维生素B12。如果你是素食者或者有吸收维生素B12困难的情况（如胃肠道疾病或吸收不良），可能需要通过补充剂来补充，但应在医生的指导下进行，因为过量摄入维生素B12也可能对身体造成负担。

若安好维生素：维生素b12一天吃多少量最长吃多久第 2 部分

至于服用时间，如果没有特殊健康需求，一般不建议长期大量服用维生素B12补充剂，因为正常饮食足以满足日常需求。如果有特殊情况需要补充，也应遵循医嘱，按照推荐剂量定期服用，避免自行决定服用时间和时长。

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