若安好维生素:维生素b12一天吃多少量最长吃多久
维生素B12的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。一般来说,成年人每天的建议摄入量是2.4微克(mcg)。
若安好维生素:维生素b12一天吃多少量最长吃多久第 1 部分
对于健康的成年人,通常不需要额外补充维生素B12,日常饮食中的肉类、鱼类、蛋类和乳制品等食物都含有丰富的维生素B12。如果你是素食者或者有吸收维生素B12困难的情况(如胃肠道疾病或吸收不良),可能需要通过补充剂来补充,但应在医生的指导下进行,因为过量摄入维生素B12也可能对身体造成负担。
若安好维生素:维生素b12一天吃多少量最长吃多久第 2 部分
至于服用时间,如果没有特殊健康需求,一般不建议长期大量服用维生素B12补充剂,因为正常饮食足以满足日常需求。如果有特殊情况需要补充,也应遵循医嘱,按照推荐剂量定期服用,避免自行决定服用时间和时长。
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