含维生素d食物一览表
若安好维生素：含维生素d食物一览表
维生素d是一种脂溶性维生素，对维持骨骼健康、免疫功能和神经传导等方面都有重要作用。以下是一些富含维生素d的食物列表：
若安好维生素：含维生素d食物一览表一、 **鱼类**：是维生素d的主要来源，特别是脂肪含量高的鱼。如鲑鱼（三文鱼）、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、金枪鱼等。
若安好维生素：含维生素d食物一览表二、 **鱼肝油**：这是天然的高维生素d食品，可以直接食用或者作为补充剂。
若安好维生素：含维生素d食物一览表三、 **鸡蛋**：蛋黄中也含有一定量的维生素d。
若安好维生素：含维生素d食物一览表四、 **奶制品**：强化了维生素d的牛奶、酸奶、芝士和黄油等。
若安好维生素：含维生素d食物一览表五、 **蘑菇**：在阳光照射后，蘑菇会自然产生维生素d，尤其是香菇。
若安好维生素：含维生素d食物一览表六、 **谷物和谷物产品**：一些早餐谷物和面包可能会添加维生素d。
若安好维生素：含维生素d食物一览表七、 **坚果和种子**：比如杏仁、核桃、葵花籽等，但含量不高。
若安好维生素：含维生素d食物一览表八、 **猪肉**：某些类型的猪肉，如培根，也可能含有维生素d。
请注意，人体自身也可以通过皮肤暴露在阳光下合成维生素d，所以适当的户外活动也是获取维生素d的重要途径。如果你担心摄入不足，最好咨询医生或营养师，根据个人情况选择合适的补充方式。
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