维生素矿物质食物指哪些
若安好维生素：维生素矿物质食物指哪些
维生素和矿物质是人体必需的营养素，它们对维持身体健康、促进生长发育、支持免疫系统等方面起着关键作用。以下是一些富含维生素和矿物质的食物：
若安好维生素：维生素矿物质食物指哪些一、 维生素A：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、芒果、牛奶、鸡蛋黄。
若安好维生素：维生素矿物质食物指哪些二、 维生素B群（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12）：全谷类、瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类、奶制品、坚果和种子。
若安好维生素：维生素矿物质食物指哪些三、 维生素C：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）。
若安好维生素：维生素矿物质食物指哪些四、 维生素D：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇、鸡蛋和部分强化的牛奶和谷物。
若安好维生素：维生素矿物质食物指哪些五、 维生素E：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽）、植物油（如橄榄油）、绿叶蔬菜。
若安好维生素：维生素矿物质食物指哪些六、 维生素K：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、牛肝、奶酪。
若安好维生素：维生素矿物质食物指哪些七、 钙：奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、绿叶蔬菜、豆腐、小鱼（如鲑鱼）。
若安好维生素：维生素矿物质食物指哪些八、 铁：红肉、家禽、鱼、豆类、全谷类、干果、绿叶蔬菜。
若安好维生素：维生素矿物质食物指哪些九、 锌：肉类、海鲜、豆类、坚果和全谷类。
10. 碘：海藻（如紫菜、海带）、海鱼、奶制品（含碘盐强化）。
这些只是一部分富含维生素和矿物质的食物，实际上还有很多其他来源。为了确保营养均衡，建议多样化饮食，并可能根据个人需求考虑补充剂。但请记住，食物是最好的来源，尽量通过饮食获取营养。如有特定的健康需求或限制，请咨询专业医生或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：白**8
维生素套餐：迪巧碳酸钙D咀嚼片()60片1瓶盒 x 1盒-西麦高钙维生素D燕麦片880g罐装桶装营养膳食早餐冲饮速食0加蔗糖
维生素测评：不错，很满意！赞赞赞赞赞赞赞！
维生素买家：t**6
维生素套餐：银善存中老年女性复合维生素-BIAOQUAN碧奥泉玫瑰凝萃精华油维生素e乳补水保湿滋润以油润肤
维生素测评：复合维生素早已收到了，一直在吃，很好。物流快，服务态度热情。
维生素买家：x**0
维生素套餐：尝鲜1瓶装（200片瓶）-新西兰进口铜片微量元素100片补氨基酸螯合铜促铁吸收原装维生素B
维生素测评：近期莫名的老是扭伤腰，百度了下说缺钙也有部分原因会引起扭伤，货比好几家，最终看了下好下口不难吃的补钙片，晚上吃了两粒菠萝味还挺好吃，也不难吃，价格也实惠，希望自己的腰好些！
维生素买家：二**猫
维生素套餐：改善装【买2送1】补元气-炯小炯护润眼贴儿童加强款叶黄素添加维生素A学生眼贴10对装
维生素测评：又来买了，吃了一段时间，效果真的好，现在脸上都不像以前蜡黄的了，而且很红润，和朋友她们都说我精神状态好了很多
维生素买家：沈**3
维生素套餐：【送自己】100片瓶 共00片-Granions儿童有机免疫力糖浆维生素C针叶樱桃宝宝抵抗力营养品
维生素测评：一直都在吃的产品信得过
浏览“维生素矿物质食物指哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：5岁孩子能吃维生素e吗为什么
下一篇：天维美维生素b12的作用
