冬天要补维生素d吗
若安好维生素:冬天要补维生素d吗
冬天确实是一个需要补充维生素D的季节。维生素D的主要功能是帮助身体吸收钙,维持骨骼健康。在冬季,由于阳光照射不足,人体合成维生素D的机会减少,加上人们常常待在室内,衣物厚重,皮肤暴露在阳光下的机会更少,因此容易导致体内维生素D水平下降。
若安好维生素:冬天要补维生素d吗第 1 部分
此外,冬季人们往往饮食中摄入的钙质也相对较少,这就更需要补充维生素D来促进钙的吸收。如果你居住在纬度较高或者阳光照射不足的地方,或者有长时间待在室内、户外活动较少的情况,建议适当增加维生素D的摄取,可以通过食物(如鱼、蛋黄、牛奶和一些强化维生素D的食物)或补充剂来补充。
若安好维生素:冬天要补维生素d吗第 2 部分
但请记住,任何补充剂都应在医生或营养师的指导下使用,过量摄入维生素D可能会有不良反应。
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