吃什么维生素助眠效果好
若安好维生素：吃什么维生素助眠效果好
助眠并不是单纯通过某种维生素就能实现的，睡眠质量受多种因素影响，包括生活习惯、心理压力、环境等。然而，一些维生素确实对维持良好的睡眠质量有一定的帮助：
若安好维生素：吃什么维生素助眠效果好一、 **维生素B6**：它可以帮助身体制造血清素和褪黑激素，这两种物质对睡眠有调节作用。含有丰富维生素B6的食物有香蕉、鸡肉、鱼、全谷类等。
若安好维生素：吃什么维生素助眠效果好二、 **维生素D**：缺乏维生素D可能会影响睡眠质量。阳光是维生素D的主要来源，也可以通过食物如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄和牛奶获取。
若安好维生素：吃什么维生素助眠效果好三、 **镁**：镁有助于放松肌肉，有助于入睡。富含镁的食物有绿叶蔬菜、坚果、种子、全谷类和香蕉。
若安好维生素：吃什么维生素助眠效果好四、 **钙**：虽然钙不是直接助眠的维生素，但它对于神经传递物质的作用间接有助于睡眠。牛奶、奶酪、酸奶、绿叶蔬菜等都是钙的良好来源。
若安好维生素：吃什么维生素助眠效果好五、 **维生素B12**：对于素食者来说，维生素B12的摄入可能不足，而B12缺乏可能与睡眠问题有关。肉类、鱼、乳制品和鸡蛋是B12的好来源。
除了维生素，保持良好的饮食习惯、规律的作息、适量运动、减少咖啡因和酒精的摄入，以及创建一个舒适的睡眠环境，都能有助于提高睡眠质量。如果长期存在严重的睡眠问题，建议咨询医生或专业营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**8
维生素套餐：【5盒优惠装】-【烈儿宝贝直播间】AUTILI澳特力奇异果沙棘汁儿童宝宝补维生素C
维生素测评：看着是真的！不知是不是真的
维生素买家：高**片
维生素套餐：浅灰色-卡奇尔维d2磷葡钙片女儿童孕妇钙哺乳期孕期补钙婴儿维生素卡尔奇
维生素测评：效果很不错！
维生素买家：姜**1
维生素套餐：【60片1瓶60天量】维生素D钙片（适合岁以上）-汤臣倍健钙维生素Dk液体钙碳酸钙青少年成人孕妇中老年钙200粒
维生素测评：家里老人骨质疏松，普通钙片很难吸收，朋友们推荐这款，期待效果。
维生素买家：一**田
维生素套餐：女士维生素120粒-110片江中多维元素片21补充复合维生素MM男士女性中老年人矿物质
维生素测评：常年备着善存的复合维生素，尤其在现在疫情期间，更要多补充维生素了，日期新鲜，发货也很快
维生素买家：t**9
维生素套餐：1瓶尝鲜装【无买赠】升级款19种核心营养-Centrum善存海外中老年男士女士复合维生素综合免疫营养品 100粒
维生素测评：收到了，一直在吃，对增强抵抗力有很大的好处，会继续回购
浏览“吃什么维生素助眠效果好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b12可以促进花卉根系生长
下一篇：婴幼儿每天需要补充多少维生素d3
