若安好维生素:维生素c成人一天吃几次合适
维生素C的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说,成年人每天的建议摄入量为:
若安好维生素:维生素c成人一天吃几次合适一、 男性:90毫克(mg)/天
若安好维生素:维生素c成人一天吃几次合适二、 女性:75毫克(mg)/天
对于孕妇和哺乳期妇女,以及运动员或有特殊需求的人群,可能需要更高的摄入量。然而,过量摄入维生素C也可能对身体造成负担,一般认为超过2000毫克/天可能会引起腹泻。
为了保持营养均衡,你可以将维生素C的摄入分散到一天中,例如每天分两到三次服用,每次50-100毫克。但最好还是根据个人情况和医生的建议来确定具体的剂量。如果你有特定的健康问题或者正在服用其他药物,应在咨询医生后再决定维生素C的摄入量。
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