维生素c成人一天吃几次合适

若安好维生素：维生素c成人一天吃几次合适

维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，成年人每天的建议摄入量为：

若安好维生素：维生素c成人一天吃几次合适一、 男性：90毫克（mg）/天

若安好维生素：维生素c成人一天吃几次合适二、 女性：75毫克（mg）/天

对于孕妇和哺乳期妇女，以及运动员或有特殊需求的人群，可能需要更高的摄入量。然而，过量摄入维生素C也可能对身体造成负担，一般认为超过2000毫克/天可能会引起腹泻。

为了保持营养均衡，你可以将维生素C的摄入分散到一天中，例如每天分两到三次服用，每次50-100毫克。但最好还是根据个人情况和医生的建议来确定具体的剂量。如果你有特定的健康问题或者正在服用其他药物，应在咨询医生后再决定维生素C的摄入量。

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