维生素e每天正常摄入量多少
若安好维生素：维生素e每天正常摄入量多少
维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化作用。对于成人来说，推荐的每日维生素E摄入量因地区和机构而异，但一般建议如下：
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- 根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成年人维生素E的适宜摄入量（AI）为14毫克α-生育酚当量（mg α-TE）。
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- 美国国家科学院医学研究所推荐的每日允许摄入量（RDA）是15毫克α-生育酚当量（mg α-TE）。
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需要注意的是，“mg α-生育酚当量”这个单位用于表示不同形式的维生素E的生物活性，因为不同的形式可能有不同的生物利用度。其中最常见的是α-生育酚。
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虽然维生素E对人体健康有益，但过量摄入也可能带来副作用，比如长期大量摄入可能导致出血风险增加等问题。因此，日常饮食中合理摄取维生素E是非常重要的，如有特殊需要或疑问，建议咨询专业的医疗保健提供者。
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