天然b族维生素一天吃几粒
若安好维生素：天然b族维生素一天吃几粒
B族维生素是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体新陈代谢中起着重要作用，但过量摄入也可能有副作用。
一般情况下，成人每天所需的B族维生素剂量是由多种因素决定的，包括年龄、性别、健康状况以及是否有特定的营养需求。例如，孕妇和哺乳期妇女可能需要更多的叶酸，而素食者可能需要额外补充B12。
建议你根据以下参考指南来决定每日摄入量：
- 维生素B1（硫胺素）：一般不需要额外补充，均衡饮食即可满足需求。
- 维生素B2（核黄素）：成年男性每日推荐摄入量为若安好维生素：天然b族维生素一天吃几粒一、3毫克，女性为若安好维生素：天然b族维生素一天吃几粒一、1毫克。
- 维生素B3（烟酸）：成年男性每日推荐摄入量为16毫克，女性为14毫克。
- 维生素B5（泛酸）：成年男女每日推荐摄入量均为5毫克。
- 维生素B6（吡哆醇）：成年男女每日推荐摄入量分别为若安好维生素：天然b族维生素一天吃几粒一、3毫克和若安好维生素：天然b族维生素一天吃几粒一、7毫克。
- 生物素（B7）：成年男女每日推荐摄入量分别为30微克和30微克。
- 叶酸（B9）：孕妇每日推荐摄入量为400-600微克，非孕妇为400微克。
- 维生素B12（氰钴胺）：成年男女每日推荐摄入量为若安好维生素：天然b族维生素一天吃几粒二、4微克，对于素食者可能需要额外补充。
如果你选择补充剂，最好遵循产品标签上的建议剂量，并在医生或营养师的指导下使用，因为过量补充可能会导致不良反应。记住，天然食物是最好的来源，尽可能通过饮食获取维生素。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**4
维生素套餐：1盒体验装（单拍不划算！）-联合邦利维生素C咀嚼片(柠檬味成人中老年补女士补充维生素C100片
维生素测评：小孩17岁总共吃了4个月的疗程装，长了5cm，真心不错，因为她已经有几年没长过了，身体各个方面也都正常。
维生素买家：纯**6
维生素套餐：【B族维生素*2+VC咀嚼片*2】-【大罗Daluo专享】cenovis萃益维生素c片维他命成人儿童维C
维生素测评：手上总是有皮肤问题，不定时的痒或者干裂，摸了药膏也不管用，看到有人说是牛奶蛋白过敏之类的，补充B1B2会有用，所以想买来试试
维生素买家：天**涯
维生素套餐：【药店同款】维生素C+E+烟酸【10瓶】-善存佳维牌60片成人男女多种维生素b族矿物质正品（效期到25年9月
维生素测评：还没吃，看着可以
维生素买家：谢**8
维生素套餐：【4盒优惠装】-OLLY男士复合综合维生素软糖成人男性多维增强体质提高免疫力补钾
维生素测评：在抖音上刷到医生说腰突吃这个好，就买了，但愿有效果，发货很快，物流给力，知道是大家需要的，给好评，这个是配合其他的一起吃的
维生素买家：t**7
维生素套餐：【0生育酚】维AD48粒*盒共144粒（1岁以上）-Nature'sWay澳萃维澳洲进口成人复合维生素vc维b软糖补气血钙铁锌
维生素测评：孩子一直吃这个牌子，买了几次了，比药店便宜。
浏览“天然b族维生素一天吃几粒”的人还阅读了
与本文相关的文章
