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每天吃几个猕猴桃能补充维生素c

2024-11-03 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:32


若安好维生素:每天吃几个猕猴桃能补充维生素c


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猕猴桃是维生素c含量非常高的水果,一个中等大小的猕猴桃(约100克)就能提供约100毫克的维生素c。根据成年人每天推荐摄入的维生素c量,一般建议每日摄入75-90毫克,所以如果你一天吃一个猕猴桃,基本上能满足日常需求。


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若安好维生素:每天吃几个猕猴桃能补充维生素c第 1 部分

但也要注意,过量摄入维生素c可能会导致腹泻,而且如果你正在进行某种治疗或有特殊健康状况,最好先咨询医生的建议。同时,均衡饮食也很重要,除了猕猴桃,还可以从其他食物如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等获取维生素c。


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