维生素b族推荐摄入量多少mg
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维生素B族是一个庞大的家族,包括多种维生素,每种维生素的推荐摄入量可能会有所不同,且根据年龄、性别、生理状态等因素也会有所变化。以下是一些常见维生素B的每日推荐摄入量:
若安好维生素:维生素b族推荐摄入量多少mg一、 维生素B1(硫胺素):成年男性若安好维生素:维生素b族推荐摄入量多少mg一、2毫克,女性若安好维生素:维生素b族推荐摄入量多少mg一、1毫克。
若安好维生素:维生素b族推荐摄入量多少mg二、 维生素B2(核黄素):成年男性若安好维生素:维生素b族推荐摄入量多少mg一、3毫克,女性若安好维生素:维生素b族推荐摄入量多少mg一、1毫克。
若安好维生素:维生素b族推荐摄入量多少mg三、 维生素B3(烟酸或尼克酸):成年男性16毫克,女性14毫克。
若安好维生素:维生素b族推荐摄入量多少mg四、 维生素B5(泛酸):成年男性5毫克,女性5毫克。
若安好维生素:维生素b族推荐摄入量多少mg五、 维生素B6(吡哆醇):成年男性若安好维生素:维生素b族推荐摄入量多少mg一、3毫克,女性若安好维生素:维生素b族推荐摄入量多少mg一、1毫克。
若安好维生素:维生素b族推荐摄入量多少mg六、 维生素B7(生物素):成年男女均为30微克。
若安好维生素:维生素b族推荐摄入量多少mg七、 维生素B9(叶酸):成年男性400微克,孕妇和哺乳期妇女需要更多,可达600-800微克。
若安好维生素:维生素b族推荐摄入量多少mg八、 维生素B12(钴胺素):成年男女均为若安好维生素:维生素b族推荐摄入量多少mg二、4微克。
请注意,这些是大体上的建议,具体数值可能会因国家和地区的标准略有差异。如果你有特殊的健康需求或正在服用特定药物,最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
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