维生素b族推荐摄入量多少mg
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维生素B族是一个庞大的家族，包括多种维生素，每种维生素的推荐摄入量可能会有所不同，且根据年龄、性别、生理状态等因素也会有所变化。以下是一些常见维生素B的每日推荐摄入量：
若安好维生素：维生素b族推荐摄入量多少mg一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性若安好维生素：维生素b族推荐摄入量多少mg一、2毫克，女性若安好维生素：维生素b族推荐摄入量多少mg一、1毫克。
若安好维生素：维生素b族推荐摄入量多少mg二、 维生素B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：维生素b族推荐摄入量多少mg一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b族推荐摄入量多少mg一、1毫克。
若安好维生素：维生素b族推荐摄入量多少mg三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：维生素b族推荐摄入量多少mg四、 维生素B5（泛酸）：成年男性5毫克，女性5毫克。
若安好维生素：维生素b族推荐摄入量多少mg五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：维生素b族推荐摄入量多少mg一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b族推荐摄入量多少mg一、1毫克。
若安好维生素：维生素b族推荐摄入量多少mg六、 维生素B7（生物素）：成年男女均为30微克。
若安好维生素：维生素b族推荐摄入量多少mg七、 维生素B9（叶酸）：成年男性400微克，孕妇和哺乳期妇女需要更多，可达600-800微克。
若安好维生素：维生素b族推荐摄入量多少mg八、 维生素B12（钴胺素）：成年男女均为若安好维生素：维生素b族推荐摄入量多少mg二、4微克。
请注意，这些是大体上的建议，具体数值可能会因国家和地区的标准略有差异。如果你有特殊的健康需求或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
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