想补充多种维生素吃什么好
若安好维生素：想补充多种维生素吃什么好
想要补充多种维生素，可以通过食物来实现，因为大多数维生素在天然食物中都能找到。以下是一些富含各种维生素的食物建议：
若安好维生素：想补充多种维生素吃什么好一、 **维生素A**：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、芒果和肝脏等。
若安好维生素：想补充多种维生素吃什么好二、 **维生素C**：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）和红辣椒。
若安好维生素：想补充多种维生素吃什么好三、 **维生素D**：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋黄、蘑菇和阳光照射（人体能自己合成维生素D）。
若安好维生素：想补充多种维生素吃什么好四、 **维生素E**：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽、南瓜籽）、菠菜和鳄梨。
若安好维生素：想补充多种维生素吃什么好五、 **维生素K**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花、牛肝和豆类。
若安好维生素：想补充多种维生素吃什么好六、 **B族维生素**：全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆类、坚果和种子。
除了这些食物，还可以选择维生素补充剂，但最好在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入某些维生素可能会有副作用。保持均衡饮食和规律的生活习惯，是获取维生素的最佳方式。
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维生素测评：节食用的，现在看不出来什么效果
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