维生素c可以过量吃吗
若安好维生素：维生素c可以过量吃吗
维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，因此需要通过饮食摄取。虽然维生素C对人体健康有很多益处，比如增强免疫系统、促进伤口愈合和提高铁的吸收效率等，但是过量摄入维生素C可能会带来一些副作用。
过量摄入维生素C的主要风险包括：
若安好维生素：维生素c可以过量吃吗一、 **腹泻**：这是最常见的副作用之一，因为多余的维生素C会吸引水分进入肠道，导致腹泻。
若安好维生素：维生素c可以过量吃吗二、 **肾结石**：有研究表明，大量摄入维生素C可能会增加肾结石的风险，尤其是在那些容易形成草酸钙结石的人群中。
若安好维生素：维生素c可以过量吃吗三、 **铁吸收过多**：对于某些人来说，过量的维生素C可能会促进非血红素铁的吸收，这在铁代谢异常的人群中可能是一个问题。
若安好维生素：维生素c可以过量吃吗四、 **其他潜在风险**：长期大量摄入维生素C还可能对某些人的健康产生其他影响，但这些影响还需要更多的研究来证实。
因此，即使维生素C是水溶性的，过量摄入仍然不是推荐的行为。根据中国居民膳食指南，成年人每天推荐的维生素C摄入量约为100毫克。当然，这个数值可能会因个人情况而有所不同，如有特殊需求或疑问，建议咨询专业的医疗人员以获得个性化的建议。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：w**9
维生素套餐：1桶装-仁和叶酸片中老年成人白发黑发头发补B12维生素B6正品
维生素測評：挺好的，吃着看看效果吧
维生素買家：1**1
维生素套餐：1瓶尝鲜装【无买赠】升级款19种核心营养-21金维他复合维生素中老年男士140片多种b族维生素维CVd钙铁锌硒
维生素測評：平常工作会很忙，有时还会喝酒应酬，同事就推荐我吃这款，提高免疫力，这款味道口感都挺不错的，补充维生素对身体也有好处。
维生素買家：c**f
维生素套餐：一瓶装【100片装】【云南白药】-美国拜耳oneaday中老年复合维生素50岁男女65粒补充钙维B
维生素測評：一直都很相信云南白药的保健品，都很不错的，最近熬夜比较多，所以直接买了云南白药的男士多维，各种元素都能补充。
维生素買家：粉**香
维生素套餐：120粒礼盒装+赠叶黄素酯软糖1盒-现货保税 美国Kirkland柯克兰成人多种复合综合维生素矿物质500粒
维生素測評：这个是大品牌，货收到是正品。平时作息没有规律补充不及时。吃点这个又方便，又省力。
维生素買家：小**i
维生素套餐：1瓶尝鲜装【无买赠】升级款19种核心营养-星鲨维生素d3滴剂婴幼儿童宝宝成人预防D缺乏性佝偻病骨质疏松症
维生素測評：这款维生素回购好多次了，一般都会早上饭后吃2粒，一天下来都会精神满满，力气十足，身体抵抗力也增强了很多，推荐大家购买
瀏覽“维生素c可以过量吃吗”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：儿童一天补充多少维生素ad
下一篇：维生素e对伤口愈合的作用
