维生素a口服剂量
若安好维生素:维生素a口服剂量
维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和特定健康状况而异。以下是一些一般性的指导原则,但请注意,具体的剂量应根据医生或营养师的建议进行调整。
若安好维生素:维生素a口服剂量一、 **婴儿**:0-6个月大的婴儿推荐摄入量为400微克视黄醇当量(RAE),7-12个月大的婴儿为500 RAE。
若安好维生素:维生素a口服剂量二、 **儿童**:
- 1-3岁:300 RAE
- 4-8岁:400 RAE
- 9-13岁:600 RAE
若安好维生素:维生素a口服剂量三、 **青少年与成人**:
- 男性(14岁以上):900 RAE
- 女性(14岁以上):700 RAE
若安好维生素:维生素a口服剂量四、 **孕妇**:770 RAE
若安好维生素:维生素a口服剂量五、 **哺乳期女性**:1300 RAE
过量摄入维生素A可能会导致毒性反应,特别是长期高剂量使用时。成人每天摄入超过3000微克(约10000 IU)的维生素A可能增加某些健康问题的风险,包括肝脏损伤和其他副作用。
因此,在考虑服用任何补充剂之前,尤其是维生素A补充剂,强烈建议咨询医疗专业人员以获得个性化的建议。此外,请注意食物来源中也含有维生素A,如动物肝脏、奶制品、鱼类等,合理搭配饮食可以满足大部分人群的需求。
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