每人每天需要维生素c多少

若安好维生素：每人每天需要维生素c多少

维生素C（也称为抗坏血酸）的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别以及特定的生活状况。以下是一些基本的指导数值，但请注意，特殊人群（如孕妇、哺乳期妇女或有特定健康问题的人）可能需要不同的摄入量。建议在调整饮食或补充剂前咨询医疗专业人士。

若安好维生素：每人每天需要维生素c多少第 1 部分

- 1至3岁儿童：15毫克/天

若安好维生素：每人每天需要维生素c多少第 2 部分

- 4至8岁儿童：25毫克/天

若安好维生素：每人每天需要维生素c多少第 3 部分

- 9至13岁儿童：45毫克/天

若安好维生素：每人每天需要维生素c多少第 4 部分

- 青少年男性（14至18岁）：75毫克/天

若安好维生素：每人每天需要维生素c多少第 5 部分

- 青少年女性（14至18岁）：65毫克/天

若安好维生素：每人每天需要维生素c多少第 6 部分

- 成年男性（19岁以上）：90毫克/天

若安好维生素：每人每天需要维生素c多少第 7 部分

- 成年女性（19岁以上）：75毫克/天

若安好维生素：每人每天需要维生素c多少第 8 部分

- 孕妇：85毫克/天

若安好维生素：每人每天需要维生素c多少第 9 部分

- 哺乳期妇女：120毫克/天

若安好维生素：每人每天需要维生素c多少第 10 部分

这些数字指的是“充足摄入量”(Adequate Intake)，旨在满足健康人群的需求。值得注意的是，某些情况下，医生可能会建议更高的维生素C摄入量，比如治疗某些疾病或预防疾病时。此外，通过日常饮食通常可以轻松获得足够的维生素C，因为许多水果和蔬菜都富含这种维生素。

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