成人维生素c每天吃几次
若安好维生素：成人维生素c每天吃几次
成人每日所需的维生素C摄入量可以通过一次或分次摄取来满足。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成年男性和女性的推荐维生素C摄入量分别是100毫克/天和85毫克/天。
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如果你选择通过补充剂来获取维生素C，可以根据自己的生活习惯选择一次性服用或者分成几次服用。但需要注意的是，人体对维生素C的吸收有一定的限度，过量摄入可能会导致腹泻等不良反应。因此，建议根据自身需要及医生或营养师的建议来决定每次的摄入量和次数。
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另外，富含维生素C的食物如新鲜水果（橙子、猕猴桃等）和蔬菜（西兰花、甜椒等），也可以作为日常维生素C的良好来源。均衡饮食是保证维生素C充足摄入的最佳方式。
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