若安好维生素:钙维生素d能长高吗男性吃多少
钙和维生素D对于骨骼健康非常重要,它们对儿童和青少年的身高增长尤其重要。钙是构成骨骼的主要成分之一,而维生素D有助于身体吸收钙。因此,适量补充钙和维生素D有助于促进骨骼的健康发展。
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然而,对于成年人来说,骨骼生长基本已经停止,所以单纯依靠钙和维生素D来增加身高效果有限。但保持良好的骨骼健康仍然是重要的,这包括预防骨质疏松等疾病。
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对于钙和维生素D的摄入量,建议参考营养专家或医生的指导,因为合适的摄入量因人而异,取决于年龄、性别、健康状况等因素。一般来说:
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- 成年人每日推荐摄入的钙量大约为1000毫克到1200毫克。
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- 维生素D的推荐摄入量也根据年龄段有所不同,一般成人每天推荐摄入量在600到800国际单位(IU)之间。
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请注意,过量摄入这两种营养素可能带来副作用,例如过多的钙可能导致肾结石等问题。因此,在调整饮食或开始任何补充剂之前,最好咨询医生或营养师的意见,以确保安全和有效。
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