食物中的维生素a的含量排行
若安好维生素：食物中的维生素a的含量排行
维生素a在食物中的含量因食物种类和来源不同而有所差异。以下是一些常见食物中维生素a的含量排行（以国际单位iu/100克为单位）：
若安好维生素：食物中的维生素a的含量排行一、 **动物性食品**：
- 动物肝脏（如羊肝、鸡肝）：通常含有极高的维生素a，比如鸡肝大约有47,000 iu。
- 鱼类（如鲑鱼、鳗鱼）：比如三文鱼中含有约1600-5200 iu。
- 鳄梨：富含β-胡萝卜素，可以转化为维生素a，每100克约含有1300-1500 iu。
- 蛋黄：约含有200-300 iu。
若安好维生素：食物中的维生素a的含量排行二、 **植物性食品**：
- **绿色蔬菜和水果**：胡萝卜（橙色部分）是β-胡萝卜素的好来源，100克胡萝卜含有约4000-8000 iu；甜红椒、菠菜等也含有一定量的维生素a前体。
- **南瓜、红薯**：这些食物富含β-胡萝卜素，但含量不如胡萝卜高。
- **奶制品和乳制品替代品**：如牛奶、酸奶等含有维生素a，但含量较低，一般在100 iu左右。
- **坚果和种子**：如杏仁、芝麻等，含有适量的维生素a。
请注意，植物性食物中的β-胡萝卜素需要在体内经过转换才能完全转化为维生素a（视黄醇）。此外，维生素a的吸收效率取决于食物中的脂肪含量，所以与脂肪一起食用能更好地吸收。
这只是一般性的排行，实际含量可能会因生长季节、品种、烹饪方法等因素有所不同。为了确保足够的维生素a摄入，均衡饮食并可能时咨询营养师是有益的。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：猫**g
维生素套餐：针叶樱桃维生素C*10瓶（囤货量）-美国甘氨酸镁补充剂150片 补镁片双甘氨酸鳌合镁儿童成人维生素
维生素测评：维C压缩糖果很不错，买回来才发现是小朋友吃的，本来也想着给小朋友买的，歪打正着，娃儿也喜欢吃，这段时间因为疫情要多吃点含维C的东西，吃完再买。
维生素买家：兔**生
维生素套餐：复合B族维生素【6瓶600片】-500粒无糖钙片中老年人补钙成人男性女性液体钙维生素d软胶囊正品
维生素测评：味道不错，推荐
维生素买家：我**0
维生素套餐：2盒-200粒汤臣倍健钙维生素D3钙维生素K2钙片vdvk钙成人液体钙胶囊钙
维生素测评：是正品，比本地实体药店便宜，一直在此店购买，发货快，有赠品。
维生素买家：t**1
维生素套餐：买发7【实发7瓶910片】-【新品】Unichi钙D3小熊软糖澳大利亚进口维生素D3成人补钙3瓶装
维生素测评：酸酸甜甜还可以
维生素买家：l**h
维生素套餐：0片（促销装不积分）-朗迪钙d3碳酸钙咀嚼片钙维生素D儿童成人中老年孕妇补钙100片
维生素测评：正品，但物流太慢。
浏览“食物中的维生素a的含量排行”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：哪些维生素b12含量较高的食物
下一篇：维生素b1可以减肥吗
