补钙的同时不宜食用维生素c
若安好维生素：补钙的同时不宜食用维生素c
实际上，补钙和摄入维生素C并不冲突，但需要注意的是，大剂量的维生素C（通常指超过1000毫克/天）可能会增加肾脏结石的风险，尤其是对于那些已经有高钙尿症风险的人群。这是因为高剂量的维生素C在体内可以转化为草酸，而草酸与钙结合会形成不溶性的草酸钙，可能导致肾结石。
若安好维生素：补钙的同时不宜食用维生素c第 1 部分
但是，适量的维生素C（如成人每日推荐摄入量45-90毫克）对人体是有益的，并不会显著影响钙的吸收或增加肾结石的风险。事实上，维生素C有助于提高非血红素铁的吸收效率，同时对免疫系统也有好处。
若安好维生素：补钙的同时不宜食用维生素c第 2 部分
如果您担心补钙时摄入维生素C可能带来的影响，建议咨询医生或营养师，根据个人健康状况调整饮食和补充剂的使用。此外，保持均衡饮食，多样化摄取各种营养素，是维持身体健康的重要方式。
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