吃什么坚果补充维生素e
若安好维生素：吃什么坚果补充维生素e
维生素E是一种重要的脂溶性维生素，具有很强的抗氧化作用。许多坚果都含有丰富的维生素E，以下是几种含维生素E较高的坚果：
若安好维生素：吃什么坚果补充维生素e一、 **杏仁**：杏仁是维生素E含量非常高的食品之一。一小把（约23颗）杏仁就能提供大约若安好维生素：吃什么坚果补充维生素e七、3毫克的维生素E。
若安好维生素：吃什么坚果补充维生素e二、 **榛子**：榛子也是维生素E的良好来源，适量食用可以为身体补充维生素E。
若安好维生素：吃什么坚果补充维生素e三、 **核桃**：虽然核桃中的维生素E含量不如杏仁和榛子高，但它同时富含ω-3脂肪酸和其他多种营养素，也是一种健康的选择。
若安好维生素：吃什么坚果补充维生素e四、 **花生**：尽管花生通常被归类为豆类，但它在饮食中常作为坚果使用，并且含有一定量的维生素E。
若安好维生素：吃什么坚果补充维生素e五、 **松子**：松子也含有维生素E，但其含量相对较低。
为了通过食用坚果来补充维生素E，建议选择未加工或轻微加工的坚果，避免过多摄入添加了盐或其他调味料的加工坚果，因为这些可能增加钠的摄入量。此外，坚果热量较高，适量食用对健康更有益。
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