维生素c饭后吃还是饭前吃比较好
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维生素C（也称为抗坏血酸）的摄入时间并没有严格的规定，但考虑到其对胃部可能产生的刺激作用，有些人可能会觉得在饭后服用更为舒适。同时，与食物一起摄入也可以减少维生素C对胃黏膜的直接刺激。
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然而，从吸收效率的角度来看，并没有明确的研究表明饭前或饭后服用维生素C会有显著不同的吸收效果。更重要的是维生素C的摄入量和频率，以及是否与其它营养素一同摄入以提高吸收效率（例如，维生素C可以帮助植物性食品中铁的吸收）。
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因此，选择何时服用维生素C主要取决于个人的偏好和消化情况。如果你发现自己在空腹时服用维生素C会引起不适，那么饭后服用可能是一个更好的选择。反之，如果方便的话，在一天中的任何时间点服用并确保达到推荐摄入量也是可以的。如果有特殊健康状况或疑问，建议咨询医生或营养师的意见。
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