维生素b1b2的食物
若安好维生素：维生素b1b2的食物
维生素B1（也称为硫胺素）和维生素B2（也称为核黄素）是人体必需的水溶性维生素，对于能量代谢、皮肤健康、视力等都非常重要。以下是一些富含这两种维生素的食物：
### 维生素B1（硫胺素）丰富的食物：
若安好维生素：维生素b1b2的食物一、 **全谷物**：如糙米、燕麦、全麦面包等。
若安好维生素：维生素b1b2的食物二、 **豆类和豆制品**：例如黑豆、红豆、豆腐等。
若安好维生素：维生素b1b2的食物三、 **坚果和种子**：如花生、葵花籽等。
若安好维生素：维生素b1b2的食物四、 **肉类**：特别是猪肉。
若安好维生素：维生素b1b2的食物五、 **酵母**：可用于调味或发酵食品中。
若安好维生素：维生素b1b2的食物六、 **蔬菜**：如菠菜、西兰花等绿叶蔬菜。
### 维生素B2（核黄素）丰富的食物：
若安好维生素：维生素b1b2的食物一、 **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：维生素b1b2的食物二、 **蛋类**：鸡蛋是很好的来源。
若安好维生素：维生素b1b2的食物三、 **肝脏和其他内脏肉**：如鸡肝、牛肝等。
若安好维生素：维生素b1b2的食物四、 **绿叶蔬菜**：菠菜、甜菜叶等。
若安好维生素：维生素b1b2的食物五、 **谷物和谷物制品**：特别是强化了维生素B2的谷物。
若安好维生素：维生素b1b2的食物六、 **蘑菇**：如香菇、金针菇等。
若安好维生素：维生素b1b2的食物七、 **坚果和种子**：杏仁、葵花籽等。
在日常饮食中合理搭配这些食物可以帮助确保摄入足够的维生素B1和B2。不过，需要注意的是，由于这些维生素是水溶性的，过量摄入时会通过尿液排出体外，所以一般情况下不容易因为食物摄入而过量。如果有特殊需要或健康问题，建议咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：琳**f
维生素套餐：绿色-【3盒起购】童年inne彩虹条多维锌复合维生素锌儿童宝宝补锌
维生素测评：味道不错酸酸的，每天两粒坚持吃下去。
维生素买家：a**8
维生素套餐：50mg*60粒x1盒-艾瑞可儿童复合维生素多维vc补锌抵抗力宝宝30种营养婴幼儿免疫力
维生素测评：很好，比在医院买的便宜
维生素买家：佳**9
维生素套餐：维D24粒9盒-国药 星鲨维生素AD滴剂60粒胶囊型宝宝婴儿童孕妇医院维D3大药房
维生素测评：从一开始就用星鲨D，没有奇怪味道，宝宝能接受，发货速度快
维生素买家：t**0
维生素套餐：0.1g*100片x5瓶-21金维他多种维生素矿物质片280片老年复合维生素2瓶父母送礼礼盒
维生素测评：很好吃了
维生素买家：云**俊
维生素套餐：维生素*2-德国Turrila朵瑞莱 复合维生素肌骨力多维片多元综合矿物质老年
维生素测评：多次购买。
浏览“维生素b1b2的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
