儿童每日摄入维生素c含量
若安好维生素：儿童每日摄入维生素c含量
儿童每日推荐的维生素C摄入量会根据年龄和性别有所不同。以下是一些大致的指导值，但请注意，具体需求可能因个体差异而异，最好咨询医生或营养专家以获得个性化的建议：
若安好维生素：儿童每日摄入维生素c含量第 1 部分
- 1-3岁：15毫克/天
若安好维生素：儿童每日摄入维生素c含量第 2 部分
- 4-8岁：25毫克/天
若安好维生素：儿童每日摄入维生素c含量第 3 部分
- 9-13岁：45毫克/天
若安好维生素：儿童每日摄入维生素c含量第 4 部分
- 14岁以上（包括青少年）：65-90毫克/天
若安好维生素：儿童每日摄入维生素c含量第 5 部分
维生素C是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，因此需要通过饮食摄取。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、甜椒、西兰花等。保证孩子均衡饮食，多吃蔬菜和水果，通常可以满足其对维生素C的需求。如果担心孩子的营养状况，也可以考虑在医生指导下使用维生素补充剂。
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