若安好维生素:儿童每日摄入维生素c含量
儿童每日推荐的维生素C摄入量会根据年龄和性别有所不同。以下是一些大致的指导值,但请注意,具体需求可能因个体差异而异,最好咨询医生或营养专家以获得个性化的建议:
若安好维生素:儿童每日摄入维生素c含量第 1 部分
- 1-3岁:15毫克/天
若安好维生素:儿童每日摄入维生素c含量第 2 部分
- 4-8岁:25毫克/天
若安好维生素:儿童每日摄入维生素c含量第 3 部分
- 9-13岁:45毫克/天
若安好维生素:儿童每日摄入维生素c含量第 4 部分
- 14岁以上(包括青少年):65-90毫克/天
若安好维生素:儿童每日摄入维生素c含量第 5 部分
维生素C是一种水溶性维生素,人体不能自行合成,因此需要通过饮食摄取。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、甜椒、西兰花等。保证孩子均衡饮食,多吃蔬菜和水果,通常可以满足其对维生素C的需求。如果担心孩子的营养状况,也可以考虑在医生指导下使用维生素补充剂。
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